Anthony D'Áries

Catatan Si Pengembara

5 Cara Merawat Kesehatan Mental

Memprioritaskan kesehatan mental merupakan hal penting yang harus Anda lakukan untuk diri sendiri. Sama halnya seperti menjaga kesehatan fisik, Anda juga perlu melakukan hal-hal yang dapat menjaga kesehatan emosional dan meningkatkan suasana hati.

Tahukah Anda? Tidur nyenyak, mengonsumsi makanan bergizi, dan bersantai ternyata ikut andil dalam memengaruhi kesehatan mental Anda, loh. Untuk lebih lengkapnya, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merawat kesehatan mental:

buku kesehatan mental ebook, faktor kesehatan mental, frustasi kesehatan mental, fungsi kesehatan mental, gangguan kesehatan mental jenis, hari kesehatan mental nasional, isu kesehatan mental hari ini, jurnal kesehatan mental covid 19, kalkulator kesehatan mental online, kalkulator kesehatan mental unair, kesehatan fisik dan mental, kesehatan fisik mental dan sosial, kesehatan mental, kesehatan mental adalah, kesehatan mental adalah brainly, kesehatan mental adalah jurnal, kesehatan mental adalah pdf, kesehatan mental akibat covid 19, kesehatan mental anak, kesehatan mental anak broken home, kesehatan mental anak di masa pandemi, kesehatan mental anak hingga lansia, kesehatan mental anak jalanan, kesehatan mental anak selama pandemi, kesehatan mental anak usia dini, kesehatan mental apa saja, kesehatan mental bagi mahasiswa, kesehatan mental bagi remaja, kesehatan mental bahasa inggris, kesehatan mental bangsa, kesehatan mental belajar daring, kesehatan mental berdasarkan hukum, kesehatan mental beresiko, kesehatan mental bimbingan konseling, kesehatan mental blog, kesehatan mental brainly, kesehatan mental buku, kesehatan mental cek, kesehatan mental contoh, kesehatan mental covid, kesehatan mental covid 19 pdf, kesehatan mental dalam al quran, kesehatan mental dalam bahasa inggris, kesehatan mental dalam islam, kesehatan mental dalam perspektif islam, kesehatan mental dan fisik, kesehatan mental di era covid 19, kesehatan mental di era digital, kesehatan mental di era new normal, kesehatan mental di era pandemi, kesehatan mental di indonesia, kesehatan mental di indonesia 2020, kesehatan mental di masa new normal, kesehatan mental di masa pandemi, kesehatan mental di masa pandemi pdf, kesehatan mental di negara berkembang, kesehatan mental di tempat kerja, kesehatan mental dipengaruhi oleh, kesehatan mental ebook, kesehatan mental emosional, kesehatan mental emosional remaja, kesehatan mental era pandemi, kesehatan mental gadget, kesehatan mental gangguan, kesehatan mental gen z, kesehatan mental generasi milenial, kesehatan mental generasi muda, kesehatan mental generasi z, kesehatan mental geriatri, kesehatan mental gunanya, kesehatan mental guru, kesehatan mental guru di masa pandemi, kesehatan mental halodoc, kesehatan mental holistik, kesehatan mental ibu, kesehatan mental ibu hamil, kesehatan mental ibu hamil pdf, kesehatan mental ibu menyusui, kesehatan mental ibu rumah tangga, kesehatan mental in english, kesehatan mental indonesia, kesehatan mental islam, kesehatan mental islami adalah, kesehatan mental istri, kesehatan mental itu apa, kesehatan mental itu penting, kesehatan mental jawaban tts, kesehatan mental jenis, kesehatan mental jiwa, kesehatan mental jurnal, kesehatan mental karena sosial media, kesehatan mental kartika sari dewi, kesehatan mental karyawan, kesehatan mental kbbi, kesehatan mental keluarga, kesehatan mental kemenkes, kesehatan mental kemenkes pdf, kesehatan mental komunitas, kesehatan mental konsep cakupan dan perkembangannya pdf, kesehatan mental konsep dan penerapan, kesehatan mental landasan teori, kesehatan mental lansia, kesehatan mental latar belakang, kesehatan mental lebih penting, kesehatan mental link, kesehatan mental mahasiswa selama pandemi, kesehatan mental masyarakat, kesehatan mental mempengaruhi kesehatan fisik, kesehatan mental menurut al quran, kesehatan mental menurut carl gustav jung, kesehatan mental menurut carl rogers, kesehatan mental menurut freud, kesehatan mental menurut hadits, kesehatan mental menurut humanistik, kesehatan mental menurut ilmu kedokteran adalah perkembangan, kesehatan mental menurut islam, kesehatan mental menurut para ahli, kesehatan mental menurut paradigma psikologi, kesehatan mental menurut uu, kesehatan mental menurut who, kesehatan mental menurut who 2018, kesehatan mental menurut who pdf, kesehatan mental menurut zakiah daradjat, kesehatan mental narapidana, kesehatan mental new normal, kesehatan mental online, kesehatan mental orang, kesehatan mental orang tua, kesehatan mental overthinking, kesehatan mental pada anak, kesehatan mental pada lansia, kesehatan mental pada masa pandemi, kesehatan mental pada remaja, kesehatan mental pandemi, kesehatan mental pasien covid, kesehatan mental pdf, kesehatan mental pelajar di masa pandemi, kesehatan mental penting, kesehatan mental penyalahgunaan narkoba, kesehatan mental perinatal, kesehatan mental psikologi, kesehatan mental quora, kesehatan mental quote, kesehatan mental quotes, kesehatan mental remaja, kesehatan mental remaja adalah, kesehatan mental remaja di masa pandemi, kesehatan mental remaja di masa pandemi jurnal, kesehatan mental remaja di masa pandemi pdf, kesehatan mental remaja indonesia, kesehatan mental remaja jurnal, kesehatan mental remaja menurut who, kesehatan mental remaja pdf, kesehatan mental remaja ppt, kesehatan mental saat covid 19, kesehatan mental saat pandemi, kesehatan mental saat pandemi pdf, kesehatan mental sangat penting, kesehatan mental satu persen, kesehatan mental secara umum, kesehatan mental selama covid 19, kesehatan mental seorang ibu, kesehatan mental siswa, kesehatan mental siswa selama pandemi, kesehatan mental skripsi, kesehatan mental suatu sekolah banyak dipengaruhi oleh, kesehatan mental tabu, kesehatan mental tempo, kesehatan mental tenaga medis, kesehatan mental terganggu, kesehatan mental tes, kesehatan mental test, kesehatan mental tinjauan pustaka, kesehatan mental tni, kesehatan mental translate, kesehatan mental tts, kesehatan mental ugm, kesehatan mental unair, kesehatan mental untuk remaja, kesehatan mental wanita, kesehatan mental warga palestina, kesehatan mental warna, kesehatan mental website, kesehatan mental wfh, kesehatan mental who, kesehatan mental who pdf, kesehatan mental wikipedia, kesehatan mental work from home, kesehatan mental yaitu, kesehatan mental yang baik, kesehatan mental yang baik adalah, kesehatan mental yang dianggap tidak penting, kesehatan mental yang kurang baik, kesehatan mental yang positif, kesehatan mental yang sehat, kesehatan mental yang telah dirumuskan oleh world federation for mental health, kesehatan mental yang terganggu, kesehatan mental yustinus semiun, ketenangan keamanan dan kesehatan mental termasuk kebutuhan, komunitas kesehatan mental jakarta, kondisi kesehatan mental form, kondisi kesehatan mental google form, kondisi kesehatan mental quiz, layanan kesehatan mental online, mengetes kesehatan mental, novel kesehatan mental, pengertian kesehatan mental jurnal, perkembangan kesehatan mental zaman ilmiah, perkembangan kesehatan mental zaman pra ilmiah, quiz kesehatan mental, quotes kesehatan mental bahasa inggris, quotes kesehatan mental tokoh psikologi, solusi kesehatan mental generasi z, teks editorial kesehatan mental jadi sorotan dunia, tes kesehatan mental google form, tes kesehatan mental jotform, tes kesehatan mental online, tes kesehatan mental online gratis, tes kesehatan mental online kemenkes, tes kesehatan mental umum, tes kesehatan mental unair, tujuan kesehatan mental untuk remaja, variabel kesehatan mental, video kesehatan mental, volunteer kesehatan mental,

Perbaiki Pola Pikir Anda

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan dalam merawat kesehatan mental adalah memperbaiki pola pikir. Hargai diri sendiri dengan memperlakukan diri Anda secara baik dan penuh hormat. Hindari kritik dan pikiran negatif terhadap diri sendiri.

Ada kalanya perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menikmati hal-hal yang Anda sukai. Satu hal penting dari perbaikan pola pikir adalah senantiasa berlatih bersyukur atas apa pun yang Anda miliki.

Terhubung dengan Keluarga

Rutinitas harian yang padat terkadang membuat kita lupa menghubungi keluarga. Padahal, mereka bisa menjadi penyembuh lelah fisik dan mental Anda. Menghabiskan waktu dengan orang-orang positif yang mencintai Anda dipercaya dapat meredakan stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan semangat.

Luangkan waktu untuk berkumpul atau liburan bersama keluarga. Namun, jika tidak memungkinkan untuk bertemu karena pandemi, Anda tetap dapat terhubung dengan mereka secara virtual.

Rencanakan Selingan Kecil

Setelah rutinitas harian yang padat dan melelahkan, tidak ada salahnya memberi reward pada diri sendiri dengan melakukan hal menyenangkan sebagai selingan. Rencanakan liburan ke tempat favorit Anda, misalnya.

Perjalanan yang menyenangkan dapat menciptakan kepuasan, memperbaiki pola pikir, dan menciptakan perasaan gembira. Ketiga hal ini secara tidak langsung dapat membantu Anda mengatasi stres, memecahkan masalah, berpikiran lebih fleksibel, dan meningkatkan kesehatan fisik.

Beberapa kegiatan lain yang bisa jadi selingan rutinitas Anda, antara lain: melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, menonton film komedi, atau melakukan pijat relaksasi untuk meredakan ketegangan otot.

Pergi ke Luar Rumah

Terus-terusan berada di dalam rumah dengan aktivitas yang monoton memang membosankan dan bisa memicu stres. Karena itu, Anda perlu jalan-jalan keluar rumah sejenak untuk menghirup udara segar dan mencari suasana baru. Jika tidak bisa meninggalkan kewajiban pekerjaan, kali ini Anda bisa mencoba sensasi bekerja di alam bebas.

Sekedar melihat langit biru, pepohonan rimbun, atau danau yang indah ternyata menenangkan saraf kita dan mengurangi kelelahan mental. Bekerja di alam bebas yang menenangkan juga dapat membantu meningkatkan produktivitas Anda.

Menyingkirkan Tekanan

Lakukan meditasi untuk menyingkirkan tekanan dan menenangkan pikiran. Manfaat lain dari meditasi, antara lain: membantu meredakan kecemasan dan depresi, serta turut andil meringankan penyakit fisik (kanker, jantung, asma, nyeri kronis, dan tekanan darah tinggi).

Luangkan waktu 10-30 menit setiap hari untuk memusatkan diri, fokus pada pernapasan, dan relaks. Jika pikiran mulai lari ke tugas dan pekerjaan Anda, kembalilah fokus pada pernapasan.

Meditasi tersebut merupakan teknik menenangkan pikiran yang berasal dari ajaran Buddha dan populer di Barat. Jika Anda ingin mencoba jenis meditasi lain atau membutuhkan bantuan, unduh aplikasi atau tutorial online yang menawarkan panduan meditasi.

Penutup

Demikian 5 cara yang dapat Anda terapkan untuk merawat kesehatan mental. Jika Anda ingin merencanakan liburan untuk melepas penat tetapi tanggal gajian masih jauh, gunakan Traveloka PayLater saja. Anda bisa reservasi sekarang dan bayar tagihan tiket pesawat, kereta api, atau biaya hotel ketika sudah gajian.

Selain memberikan kemudahan bertransaksi bayar nanti, PayLater dan PayLater Card dapat membantu Anda mendapatkan promo tiket pesawat, kereta api, atau diskon kamar di hotel mitra Traveloka.

Gunakan Traveloka PayLater untuk liburan yang hemat, aman, dan menyenangkan!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Rekomendasi 3 Kredit Online Multiguna dengan Bunga Rendah dan Limit Besar
Next Post Rekomendasi 3 Kredit Online Multiguna dengan Bunga Rendah dan Limit Besar