Memprioritaskan kesehatan mental merupakan hal penting yang harus Anda lakukan untuk diri sendiri. Sama halnya seperti menjaga kesehatan fisik, Anda juga perlu melakukan hal-hal yang dapat menjaga kesehatan emosional dan meningkatkan suasana hati.
Tahukah Anda? Tidur nyenyak, mengonsumsi makanan bergizi, dan bersantai ternyata ikut andil dalam memengaruhi kesehatan mental Anda, loh. Untuk lebih lengkapnya, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merawat kesehatan mental:
Daftar Isi
Perbaiki Pola Pikir Anda
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan dalam merawat kesehatan mental adalah memperbaiki pola pikir. Hargai diri sendiri dengan memperlakukan diri Anda secara baik dan penuh hormat. Hindari kritik dan pikiran negatif terhadap diri sendiri.
Ada kalanya perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menikmati hal-hal yang Anda sukai. Satu hal penting dari perbaikan pola pikir adalah senantiasa berlatih bersyukur atas apa pun yang Anda miliki.
Terhubung dengan Keluarga
Rutinitas harian yang padat terkadang membuat kita lupa menghubungi keluarga. Padahal, mereka bisa menjadi penyembuh lelah fisik dan mental Anda. Menghabiskan waktu dengan orang-orang positif yang mencintai Anda dipercaya dapat meredakan stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan semangat.
Luangkan waktu untuk berkumpul atau liburan bersama keluarga. Namun, jika tidak memungkinkan untuk bertemu karena pandemi, Anda tetap dapat terhubung dengan mereka secara virtual.
Rencanakan Selingan Kecil
Setelah rutinitas harian yang padat dan melelahkan, tidak ada salahnya memberi reward pada diri sendiri dengan melakukan hal menyenangkan sebagai selingan. Rencanakan liburan ke tempat favorit Anda, misalnya.
Perjalanan yang menyenangkan dapat menciptakan kepuasan, memperbaiki pola pikir, dan menciptakan perasaan gembira. Ketiga hal ini secara tidak langsung dapat membantu Anda mengatasi stres, memecahkan masalah, berpikiran lebih fleksibel, dan meningkatkan kesehatan fisik.
Beberapa kegiatan lain yang bisa jadi selingan rutinitas Anda, antara lain: melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, menonton film komedi, atau melakukan pijat relaksasi untuk meredakan ketegangan otot.
Pergi ke Luar Rumah
Terus-terusan berada di dalam rumah dengan aktivitas yang monoton memang membosankan dan bisa memicu stres. Karena itu, Anda perlu jalan-jalan keluar rumah sejenak untuk menghirup udara segar dan mencari suasana baru. Jika tidak bisa meninggalkan kewajiban pekerjaan, kali ini Anda bisa mencoba sensasi bekerja di alam bebas.
Sekedar melihat langit biru, pepohonan rimbun, atau danau yang indah ternyata menenangkan saraf kita dan mengurangi kelelahan mental. Bekerja di alam bebas yang menenangkan juga dapat membantu meningkatkan produktivitas Anda.
Menyingkirkan Tekanan
Lakukan meditasi untuk menyingkirkan tekanan dan menenangkan pikiran. Manfaat lain dari meditasi, antara lain: membantu meredakan kecemasan dan depresi, serta turut andil meringankan penyakit fisik (kanker, jantung, asma, nyeri kronis, dan tekanan darah tinggi).
Luangkan waktu 10-30 menit setiap hari untuk memusatkan diri, fokus pada pernapasan, dan relaks. Jika pikiran mulai lari ke tugas dan pekerjaan Anda, kembalilah fokus pada pernapasan.
Meditasi tersebut merupakan teknik menenangkan pikiran yang berasal dari ajaran Buddha dan populer di Barat. Jika Anda ingin mencoba jenis meditasi lain atau membutuhkan bantuan, unduh aplikasi atau tutorial online yang menawarkan panduan meditasi.
Penutup
Demikian 5 cara yang dapat Anda terapkan untuk merawat kesehatan mental. Jika Anda ingin merencanakan liburan untuk melepas penat tetapi tanggal gajian masih jauh, gunakan Traveloka PayLater saja. Anda bisa reservasi sekarang dan bayar tagihan tiket pesawat, kereta api, atau biaya hotel ketika sudah gajian.
Selain memberikan kemudahan bertransaksi bayar nanti, PayLater dan PayLater Card dapat membantu Anda mendapatkan promo tiket pesawat, kereta api, atau diskon kamar di hotel mitra Traveloka.
Gunakan Traveloka PayLater untuk liburan yang hemat, aman, dan menyenangkan!