7 Efek Positif Jogging Pagi Setiap Hari

Apa itu jogging? Jogging merupakan aktivitas lari santai yang apabila dilakukan akan memiliki manfaat baik bagi Kesehatan tubuh.  Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan, salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan paling digemari oleh banyak orang adalah Jogging. Yuk cari tahu manfaat jogging pagi jika rutin dilakukan setiap harinya.

Ketahui Manfaat Olahraga Jogging Setiap Pagi

Ada banyak manfaat olahraga lari apalagi Ketika lari olahraga lari dilakukan Ketika pagi hari. Lari pagi yang dilakukan rutin setiap pagi dapat menjaga Kesehatan jantung hingga meningkatkan mood. Mari mengenal lebih jauh manfaat melakukan aktivitas lari pagi yang menyehatkan tubuh.

1. Merawat Kesehatan jantung

Manfaat olahraga lari dapat merawat Kesehatan jantung. Hal ini karena saat melakukan aktivitas jogging di dalam tubuh terjadi peningkatan sirkulasi darah karena aktivitas jantung yang memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh dengan ritme yang konsisten meningkat.

2. Membantu menurunkan kadar kolesterol

Lari jogging bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, dengan adanya aktivitas jantung yang baik maka membantu sirkulasi darah menjaga fungsi kardiovaskular sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Meningkatkan Mood di Pagi Hari

Manfaat lari pagi selanjutnya adalah menumbuhkan stimulus baik pada tubuh dan Kesehatan mental Anda karena bisa meningkatkan konsentrasi di pagi hari. Melalui aktivitas ini Anda dapat meningkatkan mood untuk mempersiapkan diri sebelum bekerja atau sekolah.

4. Menciptakan Berat Badan Yang Ideal

Manfaat olahraga lari dapat membawa Anda untuk memiliki badan yang ideal tanpa melakukan olahraga yang berat. Melakukan aktivitas ini dapat membantu  menekan lemak jahat yang ada pada tubuh dengan cara yang alami dan menyehatkan

5. Mengatasi Stress

Lari jogging juga bermanfaat untuk mengatasi stress, hal ini karena dengan melakukan lari di pagi hari dapat mengendalikan mood untuk menjalankan aktivitas di hari tersebut. Oleh karena itu lari pagi dapat membantu Anda mengatasi resiko terkena depresi.

6. Meningkatkan Daya Ingat Otak

Manfaat lari pagi menurut penelitian pada tahun 2014 yang dilakukan oleh University of British Columbia menyatakan bahwa melakukan lari santai dipagi hari dapat meningkatkan ukuran hippocampus sehingga menjaga memori verbal dan kognitif dengan baik.

Untuk menjaga kenyamanan Anda saat melakukan jogging di pagi hari maka Anda bisa melakukanya dengan menggunakan Rexona untuk membuat kesegaran ketiak saat berolahraga tetap terjaga.

7. Memperkuat Otot Dan Tulang Tubuh

Manfaat olahraga lari santai juga membantu Anda untuk menjaga Kesehatan dan kekuatan tulang tubuh. Tulang yang mendapatkan tekanan selama melakukan aktivitas olahraga pagi akan membantu merangsang pertumbuhan sel tulang baru yang membantu mengurangi osteoporosis pada usia lanjut.

8. Mengurangi Resiko Penyakit Kronis

Lari jogging juga bermanfaat untuk menjaga Kesehatan tubuh agar tidak terkena penyakit kronis yang dapat membahayakan tubuh. Melakukan aktivitas lari santai pagi dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis seperti stroke, diabetes, dan darah rendah

9. Mengurangi Resiko Terkena Kanker

Manfaat lari pagi berdasarkan penelitian British Journal of Sport Medicine menyatakan bahwa jogging dapat menurunkan resiko terkena kanker. Apalagi jika jogging pagi dilakukan secara rutin Anda bisa menekan 23% resiko terkena penyakit kanker.

10. Meningkatkan Kekuatan Otot Kaki

Efek positif dari jogging pagi setiap hari selanjutnya adalah dapat menguatkan kekuatan otot kaki. Dengan demikian Anda bisa meningkatkan fungsi dan kekuatan otot kaki dengan melakukan olahraga lari pagi secara rutin sehingga kaki semakin fleksibel untuk bergerak dan tidak mudah Lelah.

11. Mengurangi Resiko Kematian Sejak Dini

Manfaat olahraga lari juga mampu membantu Anda untuk mengurangi resiko kematian dini akibat terjangkitnya penyakit kronis. Stroke dan diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang dapat mengakibatkan kematian sejak dini.

Setelah mengetahui efek positif dari jogging pagi setiap hari apakah Anda tertarik untuk melakukannya secara rutin? Anda bisa mendapatkan manfaat ini apabila melakukan rutin olahraga dengan durasi waktu 150 menit dalam satu minggu dengan intensitas yang sedang untuk berat badan yang normal.

Namun apabila Anda memiliki berat badan yang tidak normal misalnya memiliki berat badan berlebih Anda bisa melakukannya secara rutin dengan durasi waktu 75 menit dalam satu minggu.